Rientro dalle vacanze: 6 italiani su 10 hanno bisogno di coccole per vincere ansia e stress

L’allegria, la spensieratezza e la libertà dai rigidi schemi della vita quotidiana, protagoniste delle vacanze estive, stanno per diventare un lontano ricordo per i milioni di italiani s’accingono ad affrontare il tanto temuto rientro al lavoro. Oltre 6 italiani su 10 (62%) infatti sentono il bisogno di avere momenti di tenerezza e ricevere coccole per sentirsi meglio e rendere meno traumatico il passaggio dal relax alla quotidianita’ frenetica.

E massaggi (81%), grattini (74%) e gelati (71%) rappresentano degli autentici toccasana. Chi e’ a ricercare piu’ coccole? A sorpresa gli uomini (56%) si dimostrano piu’ desiderosi rispetto alle donne (46%). Perché fanno bene? Aiutano a ritrovare equilibrio (51%) e tengono vivi i ricordi dei bei momenti trascorsi durante le vacanze estive (45%).

E’ quanto emerge da uno studio di Antica Gelateria del Corso, realizzato attraverso un monitoraggio online mediante metodologia WOA (Web Opinion Analysis) sui principali social network – Facebook, Twitter, YouTube – blog e community interattive, coinvolgendo circa 1800 utenti tra i 20 e i 60 anni al fine di capire come gli italiani affrontino il traumatico rientro dalle vacanze.

Ma quali sono queste coccole rigeneranti per tornare al lavoro con il giusto slancio? Se oltre 8 italiani su 10 (81%) preferiscono i massaggi, i grattini seguono a breve distanza (74%), apprezzatissimi soprattutto dai più giovani, seguiti dagli abbracci (64%) e dai baci (62%). Ma le coccole gratificanti non sono rappresentate solo dai gesti d’affetto a livello fisico: la medaglia di bronzo infatti viene conquistata da un gustoso gelato mangiato in compagnia (71%); la “coccola” protagonista dell’estate precede il cioccolato (43%), la pizza (39%) o un momento tutto per sé come una camminata o un giro in bicicletta (34%).

“Le coccole alimentano una reazione neurobiologica nel nostro cervello che sostiene la gratificazione, l’accudimento reciproco e l’intimita’ – afferma lo psichiatra Michele Cucchi, Direttore Sanitario del Centro Medico Santagostino di Milano – E’ nei momenti di cambiamento, di stress e ansia che va ricercato equilibrio e gratificazione: al rientro dalla pausa estiva si deve ripartire di slancio ma senza eccessiva tensione. Per farlo, trovare lo spazio per gratificarsi e non immergersi solo nel senso del dovere e’ funzionale all’obiettivo di una ripresa armoniosa e di successo. In questi momenti una coccola semplice come un gelato o un momento solo per se stessi, ricavato in una giornata di impegni e corse, e’ salutare e sintomatico di grande capacita’ di gestione delle proprie emozioni oltre che del proprio tempo.

Ma perché gli italiani avvertono questo bisogno di baci, abbracci e tenerezze? Per il 68% delle persone le coccole aiutano ad allentare le pressioni dovute alla ripresa dello stress lavorativo. Secondo altri aiutano a ritrovare equilibrio (51%) e tengono vivi i ricordi dei bei momenti trascorsi durante le vacanze estive (45%).

“La fase del rientro risulta talvolta insidiosa e la ripresa lavorativa, oltre che delle abitudini quotidiane, puo’ generare disagio. Alcuni studi suggeriscono che addirittura sia il 50% dei vacanzieri a soffrirne – spiega ancora l’esperto di ansia Michele Cucchi anche autore del libro ‘Vincere l’ansia con l’intelligenza emotiva’ – Per alcune persone la vacanza significa annullare l’inerzia dell’abitudine, quella che ci porta a fare tante cose in modo automatico, senza che siano veramente frutto di una scelta. Quindi il problema e’ che si mettono in discussione quelle abitudini che non sono il consolidamento di comportamenti adattivi, come dovrebbero essere le abitudini appunto, ma il frutto di una vita forse troppo freneticamente all’inseguimento di aspettative e ritmi piu’ subiti che voluti”.

Assodato che gli uomini (56%) hanno più bisogno di coccole rispetto alle donne (44%), è interessante il dato che riguarda le coccole preferite da uno e dall’altro sesso. Se per 8 uomini su 10 il miglior gesto rigenerante è un lungo massaggio, per il 74% delle donne un buon gelato in compagnia è la soluzione a tutti i mali della vita moderna. Molto apprezzati dagli uomini anche le serate con gli amici (54%), le pizze (51%), una partita di calcetto (43%) o qualche ora alle prese coi videogame (36%), mentre le donne preferiscono di gran lunga gesti d’affetto come i baci (61%), gli abbracci (56%), i film sotto le coperte (39%) e una sessione di shopping (33%).

Ogni momento è buono per concedersi un momento di piacere, ma qual è quello preferito dagli italiani? Per il 37% delle persone il momento ideale per coccolarsi è la sera, al rientro dalla lunga ed estenuante giornata lavorativa. Altro momento gettonatissimo per rilassarsi è la pausa pranzo (32%), il break più lungo che interrompe la routine quotidiana. Al terzo posto si piazza infine il risveglio mattutino (27%), per trovare l’umore giusto per affrontare la giornata. Parlando invece di periodi dell’anno, con particolare riferimento a stagioni e ricorrenze, il momento in cui si avverte maggior bisogno di coccole è quello delle vacanze estive (36%), seguito dal Natale (31%) e l’autunno (15%).

ECCO LE 10 REGOLE PER COCCOLARSI:

1- ASCOLTIAMO LA NOSTRA PANCIA: COCCOLIAMOCI
Il nostro cervello emotivo e’ una macchina portentosa ma non e’ tutto razionale, tutto pensato: a volte si tratta di sensazioni. Cosi’ dobbiamo imparare ad ascoltare la nostra pancia. Lei sa di che cosa abbiamo bisogno e a volte ci indica senza mezze misure di concederci una gratificazione.
2- IO, TU, NOI: IL SEGRETO DELL’ARMONIA E’ NELLE COCCOLE
Troppo spesso ci dimentichiamo delle piccole cose: una carezza, un abbraccio, una mano passata a pettine nei capelli. Tutti hanno bisogno di coccole, di rinnovarsi nei piccoli gesti dell’accudimento, della passione, della tenerezza.
3- DOVE COME QUANDO: A CIASCUNO IL SUO MOMENTO
Ogni momento e’ quello giusto! Dovremmo imparare a liberare la mente ogni tanto e permetterci una gratificazione: ci sentiremmo meno sotto pressione, diluiremmo il carico di stress. Non indossiamo i panni della perfezione tutto il giorno!
4- RELAX, TAKE IT EASY!
Non prendiamoci sempre troppo sul serio: riscopriamo un po’ di autoironia, rilassiamoci con qualcosa che ci riporti magari anche ad una dimensione piu’ fisica, piu’ infantile: un cioccolatino, una caramella, un gelato. Abbiamo lo spazio mentale per concederci di gustarli, riscopriamo il piacere di fare “oh!” come i bambini, saremo adulti piu’ equilibrati.
5- RISCOPRIAMO IL PIACERE DEL GENUINO A TAVOLA, MA SEMPRE CON MODERAZIONE
Ci sentiremo leggeri, ristorati ma carichi e frizzanti, avremo una sensazione di pienezza al palato ma di leggerezza in pancia. riscopriamo il piacere di mangiare assaporando le cose genuine, buone, ma senza fretta e soprattutto senza esagerare.
6- IL GIOCO COME STRADA PER IL BENESSERE
E’ fondamentale tornare a giocare per ritrovare quella dimensione del piacere da condividere divertendosi per il gusto di divertirsi, non di vincere, non di combattere una guerra. Ritroviamo il tempo della spensieratezza, il nostro cervello si rinnovera’ nella sua capacita’ ricettiva per stimoli nuovi e nuove strade nella soluzione di problemi.
7- L’EMPATIA PRENDE VITA DAI PICCOLI GESTI
Non priviamoci mai del piacere di coccolare le persone per noi importanti, ci aiutera’ a sentirci in sintonia con loro, ad essere empatici, a capirli, ad apprezzarli. Le persone nascondono un mondo interiore bellissimo, a volte coccolarle e’ la chiave per entrare in questo mondo.
8- CARPE DIEM
Il tempo scorre, ma sembra che non abbiamo tempo per vivercelo! Quando e’ l’ultima volta che vi siete fermati a gustarvi per davvero un buon caffe’, una buona pasta, un buon gelato? Vi siete concessi di vivere solo quella sensazione sprigionata dall’aroma e dai sapori o avete meccanicamente vuotato la tazzina? Fermiamoci e viviamo: la magia sara’ cosi’ in ogni momento.
9- UNA COCCOLA CHIAMATA VIAGGIO
Per molti viaggiare e’ una vera e propria passione e rappresenta il massimo del piacere. Per questo il rientro da una vacanza risulta essere traumatico per molte persone. Riuscire a programmare una ‘nuova evasione’, che sia anche una semplice gita fuori porta, aiuta ad allentare la tensione e a trasmettere serenita’.
10- USIAMO BENE IL NOSTRO CORPO: COCCOLARSI E’ UN’ARTE TUTTA DA SCOPRIRE
Non nasciamo gia’ informati su questa disciplina: saper ascoltare il nostro corpo, saperlo viziare veramente fino in fondo, portarci al limite con alcune sensazioni, scoprire nuovi modi di stare in armonia con noi stessi. Ascoltare sapori, odori, sentire le sensazioni esplodere dentro di noi: abbiamo tanto da imparare, non ci resta che sperimentare!

INFINE ECCO LE 10 COCCOLE PREFERITE DAGLI ITALIANI:

1) MASSAGGIO (81%)
2) GRATTINO (74%)
3) GELATO (71%)
4) ABBRACCIO (64%)
5) BACIO (62%)
6) CIOCCOLATO (43%)
7) PIZZA (39%)
8) SERATA IN COMPAGNIA (34%)
9) FILM SOTTO LE COPERTE (31%)

10 ) SPORT CON GLI AMICI (28%)